近日，不少地方发布高温预警。
“‘冬练三九，夏练三伏’，运动作为人体健康的立身之本，好处多多。”
在夏季，适度运动可以提高人体的热适应能力，这样在高温环境下心率就不会过快，能够增强心脏收缩功能;运动时，皮肤散热增加但皮肤血流相对减少，肌肉血流量增加，可以提高肌肉工作能力;运动能增加排汗，在一定程度上可以改善代谢功能，更符合夏季身体代谢特征，利于身体健康。
“需要注意的是，任何运动都要量力而行，不可盲目进行，夏练三伏，要考虑环境因素，进行科学运动，否则非但起不到好的效果，反而可能伤及自身，影响健康。”高温下进行大量肌肉运动，很容易造成过热，所以在高温、湿度大和无风天气里不建议进行剧烈运动。
夏练三伏，需要“因人而异”。中老年人血液浓度比较高，在炎热天气下锻炼，体液丢失过多，血液黏度也随之升高，易诱发心脑血管疾病，应尽量避免进行极限运动和无氧运动，可选择慢跑、快走、乒乓球、太极拳或游泳等，且不建议单独行动;对于儿童来说，考虑到运动量大、新陈代谢快等特点，尤其要注意及时补充水分;运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，青壮年运动时产热量相对较高，需要更加注意排汗，警惕中暑。
夏季如何科学运动?提出以下四点建议：
首先，时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚，避开中午十二点到下午四点，此时紫外线最强烈，会刺激皮肤、视网膜等，容易出现中暑，严重的会导致热射病;
其次，户外运动时，应选择场地宽阔阴凉处，避免因场地原因造成意外损伤或事故;室内运动时，要避免空调冷风直吹，因为运动后皮肤中的毛细血管扩张，过冷温度会使毛孔闭合、血管收缩，容易造成伤风感冒;
再次，夏季运动需要消耗的体力较大，出汗过多，体温容易过高，最好少量、多次运动，每次时长不超30分钟到1小时，当过于疲劳或者出现肌肉酸痛不适时，要适当放松休息;
最后，需科学补水，以150-200毫升的淡盐水为宜，以补充运动中丢失的电解质，注意不可一次性大量补水，以免血液稀释，增加胃肠道以及心脏负荷。