调查数据显示，中国吸烟人数大概为3.5亿，这些烟民每年要抽掉5500万箱香烟。

吸烟到底能不能提神减压？

工作压力大是职场的普遍现象，很多人初次接触香烟是因为听信了“吸烟提神减压”的那个传说。

白领小赫说，“困得不行，抽上几口就有了精神，慢慢也就成了习惯！”而我身边的不少医生朋友，也是习惯通过吸烟来提神、舒缓紧张焦虑，解除疲劳。

为什么烟草有如此神力？因为尼古丁！

烟草制品含有大量的尼古丁，随着口鼻吸入，尼古丁只需8秒轻松窜到大脑，刺激神经系统，使人产生短暂的兴奋、轻松、愉悦感，似乎缓解了压力。其效果因人而异，从长期来看可能还有反作用。

不过，科学研究显示，吸烟提神减压只是一种心理上的“错觉”！

能够兴奋神经、刺激精神的尼古丁，到底是一种成瘾性物质。兴奋的作用是短暂的，随即而来的是持久的麻痹作用。当人体对尼古丁产生耐受以后，需要吸入更多的尼古丁，才能换取和以前同样的快感，不然就会让人难受，情绪焦虑、暴躁，甚至连正常思考都无法进行。也就是说，有烟瘾以后，吸烟其实是应对尼古丁水平下降带来的不适感，因为吸烟绝对可以麻痹神经。

另一方面，从心理学上解释，重复进行某个动作有助于减轻焦虑。香烟一口一口地抽、一根接一根，就像不停吃吃吃、不断买买买那样自带发泄情绪，不知不觉中焦虑紧张得到了一定的舒缓。所以，不抽烟，重复做其他事情也是可以减压的。

吸烟对男女的危害各有不同

烟草的危害为世界瞩目，吸烟时间越长，吸烟量越大，吸烟初始年龄越小，对健康造成的危害越大。据世界卫生组织统计，每年超过800万人死于烟草相关的疾病，还有成千上万的人因为吸烟罹患肺癌、结核病、哮喘、慢性肺病等疾病。

数字触目惊心！可是仍有很多人未能真正意识到吸烟的害处。

大量的研究表明，不管是男女，吸烟除增加肺癌风险外，还会导致口腔癌、鼻咽癌、肝癌、胃癌、喉癌、肾癌、结直肠癌、膀胱癌、食管癌、肾癌、急性白血病。另外，心脑血管疾病的患病几率增加。

对于女性来说，吸烟容易患上宫颈癌、乳腺癌，影响卵巢功能下降，导致绝经提前。烟草含有多种影响人体生殖和发育的有害物质，阻碍正常受孕，危害母婴健康，增加了早产、流产、难产的风险，影响胎儿的智力。

对于男性来说，吸烟会无情损耗“男子汉”的性和生育能力，可以导致“举起”功能障碍。统计显示，有三分之二的阳痿患者长期有吸烟的习惯。

有关吸烟的危害，年轻人其实都知道。只是刀子尚未落在自己身上，没有切肤之痛，如何真正醒悟？我们无法叫醒一个装睡的人！

戒烟除了拼意志力，

其实有更好的方法

这个世上，没有人真正不怕死。当自己或身边亲人患上肺癌，医生拿出被烟熏黑的肺的证据，受到惊吓的人儿决心戒烟。吸烟容易，但戒烟太难。

怎么戒烟？烟民各有各的方法，意志力、吃戒烟糖、以零食代替烟、多喝水、改抽电子烟等五花八门，戒烟持续效果差强人意。

事实上，大部分人无法凭借意志力戒烟，“干戒”的成功率仅10%。这时需要向专业的医师求助，建议到医院的戒烟门诊进行强化干预，在医生指导下使用药物辅助戒烟。

北京大学人民医院呼吸内科主任医师张荣葆介绍，目前主要有三种戒烟药物：尼古丁替代法（NRT），抗抑郁药物如盐酸安非他酮、去甲替林，以及尼古丁乙酰胆碱受体的部分激动剂，如酒石酸伐尼克兰片。