骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

多见于老人，但出现年轻化趋势

骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病。早期流行病学调查显示：我国50岁以上的人群中骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%；60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出，其中绝经后的女性最高发，有研究显示，我国50岁以上的人群中，超过四成女性“骨脆脆”，三分之一会发生骨质疏松性骨折。

“但临床上有一个需要注意的现象，那就是骨质疏松的发病人群越来越年轻化。”南方医科大学南方医院内分泌科主任薛耀明教授介绍，排除那些由于疾病引起的继发性骨质疏松，原发性骨质疏松的患病人群越来越年轻化，究其原因主要有三：

一是偏食，有些人为了养生，或者一些女性为了减肥，只吃素食不吃肉，导致骨骼中没有足够的蛋白质和钙，骨量丢失严重，骨质疏松提前。

二是因为很多爱美人士怕晒黑，很少晒太阳，出门不是打伞就是坐车，皮肤接触不到光照，不能合成维生素D，导致骨质疏松提前。

三是喝酒，有些男士经常应酬喝酒，也会造成钙的吸收差一些。

如何早期发现骨质疏松

如何早期发现骨质疏松呢?薛耀明表示，那就是定期测量骨密度，一般人群建议40岁以后就要开始测量骨密度，喝酒、偏食、少晒太阳等人群更可以把测量提前。

目前临床常用的骨密度测量方法有双能X线吸收检测法(DXA)、定量计算机断层照相术(QCT)、定量超声等，其中DXA是公认的诊断骨质疏松症的金标准。

如何预防骨质疏松

如何预防骨质疏松，专家表示，具体包括调整生活方式、补充维生素D和钙剂。

(1)加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml。

(2)充足日照：建议在阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。

(3)规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

(4)戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

(5)尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

(6)补充钙剂：成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

(7)补充维生素D：成人推荐维生素D摄入量为400个单位；65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。