明天，6月21号就是夏至了。

夏至这一天，同样长度的杆立在地上，影子是最短的，是太阳给予地球能量最多的一天。夏至阳气达到了顶端，然后阴气就开始生长。

1、夏至时节要注意养心

夏季在五行里面属火，火对应的是心。心主血脉，心脏对于气血的运行非常重要；心主神，看不见的精神、魂魄，与气血交换有关。

中医讲天人相应，太阳给予地球的热量达到了一个至高点，这时候心脏的阳气也要对应上，如果心阳不足，再加上心脏本来就有些问题，就很容易出现胸闷、憋气，甚至心脏的一些突发事件。

即便是正常人，到了夏至这样一个节气，阳气最旺的时候，也经常会出现不舒服，比如舌尖红、睡不好、心烦等。

所以夏季养生应先养心。

2、高兴可以让心脏舒服一些

高兴可以让心脏更舒服一点，调调情志，有意识地让自己想一些开心的事情，来缓解夏季的这种烦躁。

3、吃点苦味有助于养心

五味对应着五脏，中医五味指的是酸、苦、甘、辛、咸，苦对应的是心，夏天要多吃点苦味的东西，比如可以吃一点苦瓜，也可以泡一点莲子心的茶喝。

4、除了养心还要养神

夏至这一天，正午的时候，十一点到一点这个时间段要养神，神养不好容易上火，要清心安神，让心情放松下来。

睡一个小小的午觉，睡上十分钟、十五分钟、二十分钟，不要超过半小时，不方便躺下睡觉，闭目一会儿也可以养神。

养神不需要太长的时间，方法得当，瞬间就能把神养好。午觉时间超过半小时，醒来后反倒觉得精神不振、昏昏沉沉，这是因为长时间的休息，不但神放松了，全身都放松了，短时间内很难振奋起来，因此要特别注意，午觉的时间一定要短。

5、按摩穴位能清心安神、去心火

神门穴是养心的一个很重要的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴的主要功能是清心安神，下午和晚上按摩有助于睡眠，每天可以按10-20分钟。

少府穴，按压这个穴位，有祛湿的功效，同时可以去火。

少府穴在手掌上，握拳时小指指尖所在的掌心位置就是少府穴。每天可以左右手交替按摩，每次按三五分钟，闭目养神时同时再按按这个穴位，可以起到保健和养生的作用。

6、夏天易困倦、乏力

夏天温度比较高，人体要把体内积累了一个冬天的废物排出去，就是会出汗。

中医讲血汗是同源的，大量出汗会使体内的阴液大量丧失，会降低人体的能量，这是引起困倦的一个原因。

夏天暑气会上来，暑气跟热不一样，暑里面有湿，脾最不喜欢湿，湿会困住我们的脾，让脾运化不起来，脾的功能又是主四肢的，就会让四肢没有力气。

夏天容易困倦，最简单的其实就是日出而作，日落而息，跟着太阳转。

7、要早起

夏天白天时间变长，天一亮阳气就出来了，人体的阳气在这个时候也出来了，如果还在睡觉，阳气又回去了，要想阳气再出来就比较困难了，所以要早起，起得越晚精神越不好，天亮了就起来会很舒服。

晚上七八点钟天还亮着，就不要睡得太早了，可以适当往后延一延睡眠时间，但也不能睡得太晚，十一点半之前去睡就可以。

8、推荐早晨去运动

早晨是阳气升的时候，会帮助我们的阳气起来。

对于年轻人来说，可以运动得稍微剧烈一点，打打球、跑跑步、游游泳，都是可以的。因为藏了一个冬天，有些积累在体内的垃圾想排出去，其实出出汗是非常好的，但是一定要注意节制，因为大汗会伤阴液，不要过度出汗。

运动完之后，特别是年轻人，因为出汗喜欢冲凉水澡，毛孔一下子就关上了，或者跑完步之后一身汗，对着电扇、空调吹，对身体是非常不好的。

运动出汗后要适时补充水分，要喝热的饮品，不要贪凉，喝冰水。

对于老年人来说，运动要强调一个“慢”字，做一些慢运动比较好，比如散散步，打打太极拳，都是可以的。

因为老人的机体调节能力比较差一些，夏天实际上体表的不显性蒸发，就是没有出汗，自然的蒸发量就很大，老人不是说缺水了就会感觉口渴，反应比较差一些，可能补充水分就不是很及时，容易脱水。如果出汗再比较多，更容易脱水。

9、饮食莫贪凉

夏天人体阳气跑到体表来了，胃肠道处于一个比较弱的状态，这时候我们不能再去迫害它。

夏天容易发生胃肠疾病，其实就是吃东西不节制、贪凉导致的，要少吃冷饮，少喝冰水，少吃冰镇西瓜等。

夏天是小麦收获的季节，面也是正当令的一种食物，夏至吃面也已成为一种风俗。小麦本身味是甘的，性有点凉，非常适合夏天，它可以入脾经，心经和肾经，可以同时长养三个脏腑，对人体是有好处的。