随着天气转寒，不少人的腿脚又“不利落”了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。
虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是检验关节健康程度的“照妖镜”！
膝盖有这些症状的，您要小心了——
俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。
一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。
据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。
其实，当膝关节出现这些小毛病时，就说明膝盖已经受损，如果不及时干预，多半会老来受罪~
1
疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，强度可大可小。
通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
2
卡壳
也有人在膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。
3
晨僵
这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
4
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
5
怕冷
尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。
膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。
所以，这些伤膝行为，大家最好别做。
1
从不控制体重
2
常做蹲跪动作
家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。
3
疼痛不休息
千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。
4
不用辅助工具
这时，如果不借助外物突然起立，会让我们的膝盖减寿。
5
经常搬重物爬楼梯
此外，平时若一定要搬重物爬楼，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。
6
一双鞋穿到底
7
老让关节受寒
天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。
下面这个小动作，可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。
大家快练起来吧~
具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。