人类能自如地走、跑、跳，很大程度上得益于膝关节内的“缓冲垫”——半月板。人们提及它时，大多与“损伤”绑定在一起，为什么半月板那么容易受伤？
半月板正常能“用”到70岁以上
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增加关节的吻合度，提高关节稳定性；
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半月板主要成分为纤维软骨，负重时可以产生一定的形变，缓冲骨头间的直接碰撞；
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润滑膝关节、为关节软骨提供营养；
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半月板上有很多本体感受器，可以在膝关节运动中给大脑不停反馈运动参数，如运动速度、活动角度等，以保证运动高效进行。
半月板有份“害怕动作清单”
膝关节屈伸的时候，半月板跟着下方的胫骨平台一起运动。而当关节发生扭转的时候，半月板跟着上方的大腿骨一起动，这是半月板的“矛盾运动”。
如篮球运动员抢篮板后突然转身传球、跑步者急速转弯，还有生活中下蹲搬东西的动作，在膝关节屈伸的同时发生扭转，都可能伤到半月板。
还有很多人甚至没有进行高强度运动，只是走路时突然转了一下身，就可能发生膝关节扭转，出现疼痛症状。
此外，长时间跪坐、盘腿坐、过度屈膝等状态下，半月板长期处于高压力牵张状态，也容易发生半月板劳损。
半月板损伤主要有4大表现
“打软腿”：膝关节不稳或滑脱感、无力、“打软腿”的症状。
如何修复受伤的半月板？
伤急性期（损伤24小时内），遵循急性损伤的“PRICE”原则。
Protect保护：不随意搬动肢体，必要时可用支具固定保护。
Rest休息：停止运动进行休息。
Ice冰敷：急性损伤后，患腿疼痛剧烈且很快会产生水肿，此时需要进行冰敷。
Compression按压：如果损伤后水肿严重，冰敷时需要包扎加压，以减轻患腿水肿。
Elevation抬高：将患腿抬高，以促进水肿回流，减轻关节肿胀。
提醒：半月板损伤要尽早就诊，通过核磁共振明确损伤程度。切勿盲目拖延，以免过早发生膝关节退行性关节炎。
7件事预防半月板损伤
控制体重，减轻半月板负担。